一天只有5个小时的睡眠正常吗？对身体有什么影响？

中年人有五六个小时的睡眠，如果是优质睡眠，完全没有问题了，如果感觉稍微不够，中午随便眯一会就足够了，身体没有问题的。

人类对睡眠的认识，一直停留在一个非常肤浅的阶段，到目前为止还没有人能够弄清楚睡眠的本质。

现代科学无法解释为什么有些人睡眠很少，但精力很充沛，身体很健康。

雍正皇帝（清朝），每天只睡4小时

法国皇帝拿破仑，每天只睡4小时

普鲁士国王腓特烈大帝，每天只睡4小时

英国首相撒切尔夫人，每天只睡4小时

周总理，每天只睡3—4小时

奥地利音乐家莫扎特，每天只睡5小时

美国发明家爱迪生，每天睡4小时

著名科学家尼古拉.特斯拉，每天只睡2小时

台湾作家李敖，每天只睡4小时

雅虎CEO玛丽莎·梅耶尔(Marissa Mayer)，每天只睡4小时

这些人睡眠非常少，而精力却很充沛，身体很健康，智力也非常高。

科学无法解释这种现象，于是就错误地认为这些人虽然睡眠时间少，但深度睡眠多。

但实际情况恰恰相反，这些人几乎没有深度睡眠，他们的睡眠是介于清醒状态和浅度睡眠之间的“冥想状态”。

人如果能经常进入冥想状态，大脑中就容易产生 α(阿尔法)波，这种脑电波能使人感受到幸福和喜悦，能使人消除疲劳、集中注意力。

这正是睡眠中的“黄金阶段”，也就是在清醒和浅睡眠之间。

如果一个人经常处于紧张状态，大脑中β(贝塔）波就会增加，人就会产生焦虑和恐惧，失去幸福感。

如果一个人经常进入深度睡眠状态，大脑中 δ（德尔塔）波就会增多，人就会昏沉，无法振作起来，这也是形成抑郁症的一个主要原因。

所以说，最好的睡眠不是深度睡眠，而是介于浅度睡眠和清醒状态之间的“冥想状态”。

道家常说“神足不思眠”，就是说只要精力充沛，就不会感到疲劳和困倦。

我们完全可以通过打坐冥想等方式使自己精力充沛，达到道家“神足不思眠”的境地，不必去相信中医编造的“排毒时间表”之类的伪科学。

我们平时的睡眠，最好的原则就是“困就睡，不困就不睡”，不必计算睡了多长时间。还要注意不要睡得时间太长，不要睡得太深。

不正常的，但是呐确实睡不着，唉没有办法的，以后还不知道我会得什么病呐，失眠多梦，要像别人那样因为睡不着，得上像他那样子的病，我真的很惨了，说不定我会死的，唉，睡不着真要命的，还很烦恼不安的，

看个人的感觉。我每天如果睡不上七个小时，就感觉没精神，心情差，焦虑，甚至害怕接下来的第二天继续失眠，会使用安眠药。所以我对我的睡眠到了诚惶诚恐的地步，总怕睡不够，不熬夜，坚持午睡。我看我姑子就不同，退了休的人了，一点不在乎睡眠。她想多玩会就晚睡，早上也早起，有时睡三四个小时她也一天乐呵呵地，该干嘛干嘛，有时间补个觉，没时间就算了。我原来的一个同事失眠过一段时间，后来到处治疗，现在每晚睡三四个小时，她说够了，白天很精神，早晚还去跳广场舞。

睡眠时间因人而异，不管晚上睡几个小时，只要白天精力充沛，心情愉悦，就是睡够了。

我一直以来都有睡眠障碍，睡不沉易醒还多梦，尤其是夏天更加严重，晚上十一点左右睡觉，早上四点左右就不想睡了，夜里面还会醒来难以入睡，睡眠质量差到极点了！哪位大神能帮帮我吗？奇怪的是，我白天也不睡午觉，精神状态也不错，隔天还跑步十公里，哪来的精神我自己都不知道？我多想睡个好觉啊……

谢谢邀请！

一天5个小时的睡眠显然是不够的。41岁，身体各方面机能开始走下坡路了，如果不能保持足够时间的睡眠，将会导致身心疾病的发生。

还有一个重要方面，睡眠质量。

好的睡眠不仅时间够，质量也必须有。深度睡眠可以放松身心更彻底些，保证第二天精力充沛地投入工作中去。

现代人很多身心疾病的成因都是因为缺少睡眠或睡眠质量低。

因此，从健康角度长远来看，应当保证7小时高质量睡眠。

正常成年人七个小时左右差不多。长期五个小时肯定不行，睡眠不足免疫力下降，随着年龄增加，身体要出问题的。不是生活所迫，尽量不要熬夜，没有了健康，一切都是浮云！

其实你肯定是自己感觉身体都不对了，才来提问。

每天五个小时的睡眠，肯定让你疲惫乏力没有精神，感觉身体被掏空。

为什么不安排一下早点休息呢，其实生活里没有那么多重要的事。做好那么几件就非常棒了。

感谢邀请，注意身体。