有哪些水果热量比较高，不适合健身减肥期间吃？

大家好，我是减肥管理师方雪。

一吃就胖的水果，不吃肉还容易，千万不要踩坑。有很多小伙伴们减肥节食只吃水果，但其实水果中的糖分也不少，而且吃多了，饱腹感不足，升糖指数还高，营养也不全面。看看你中招了几个吧

一、榴莲

二、柿子

三、荔枝

四、龙眼

五、椰肉

六、鲜枣

七、菠萝蜜

八、山竹

我是方雪，每天抽出时间回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。

我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。

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热量高？倒不如说糖分高，植物纤维少。这些都属于不适合在减肥时间吃的，但是这样分你是专业的健身还是就想减肥，要是你属于专业健身，吃水果没有什么忌讳，但是你属于减肥就有很多的忌讳。原因是，分解糖的速度不同吧。

高热量水果排行榜　　水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分　　榴连 162.0 4.4 56.6　　释迦 104.0 2.7 70.0　　香蕉 91.0 1.6 74.0　　红毛丹 77.0 1.1 79.7　　龙眼 73.0 1.1 80.0　　樱桃 71.0 1.5 80.0　　柿子 68.0 4.7 81.0　　石榴 67.0 4.6 80.7　　百香果 66.0 5.3 84.0　　加州葡萄 62.0 0.5 83.2　　西洋梨 60.0 3.0 83.5　　荔枝 59.0 1.3 83.5　　金煌芒果 59.0 1.1 83.8　　香吉士 58.0 3.0 86.1　　酪梨 58.0 2.5 84.0　　葡萄 57.0 0.6 84.0　　李子 57.0 1.6 84.0　　加州李 56.0 1.5 84.6　　土芒果 55.0 0.8 85.0　　青龙苹果 53.0 1.6 85.3　　低热量水果排行榜　　水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分　　西瓜 25.0 0.3 93.0　　新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6　　状元瓜 28.0 0.6 91.6　　香瓜 30.0 0.6 91.0　　哈密瓜 31.0 0.8 91.0　　文旦 32.0 1.0 91.0　　桔子 32.0 2.2 91.0　　小玉西瓜 32.0 0.4 91.0　　枇杷 32.0 1.2 91.0　　葡萄柚 33.0 1.2 90.9　　莲雾 34.0 1.0 91.6　　杨桃 35.0 1.1 90.0　　圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4　　白柚 37.0 1.2 89.6　　泰国芭乐 38.0 3.0 89.0　　美浓瓜 38.0 0.4 89.0　　土芭乐 39.0 5.0 88.8　　草莓 39.0 1.8 89.0　　柑橘 40.0 1.7 88.8　　水梨 40.0 1.6