高三学生如何缓解开学焦虑

展全思梦 2025-11-04 01:15:14

高三学生如何缓解开学焦虑

开学焦虑症是一种情绪上的障碍，对于高三学生来说，该如何缓解这一症状呢?缓解开学焦虑有哪些方法呢?有途网小编为大家整理了一些。

高三学生如何缓解开学焦虑

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调整作息时间

开学焦虑症是指孩子在面临去学校时而表现出的焦虑、疼痛、不安、头晕、胸闷、心悸、发烧等症状，经过主观努力或客观施加的压力，任然无法改变，以此来回避上学行为，同时在医院并不能查出生理性原因。调整作息时间，提前进入学习状态在开学前如何模拟正常的学习生活，如何从生活内容到作息时间都作出相应的调整，帮助其制订作息时间表，要督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

如果孩子一时无法适应，则需要家长的循循善诱，需要家长予以适当的监督;此外，家长还可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情，适当减轻孩子的开学焦虑，向学校老师了解孩子在校情况，使孩子回校后能有较好的适应条件。

消除开学焦虑症四大妙招

按时作息，调整好生物钟。寒假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，临近开学的开学焦虑很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。

做好新学期规划，多和同学沟通。可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解开学焦虑情绪。必要时，可以向父母长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，可以帮助小朋友克服开学恐惧症。

学会自我积极暗示

很关键，假期期轻松悠闲的日子让孩子养成了很多的"坏习惯"，例如：一些学生手机、电脑天天不离手、迷恋网络、手机游戏等，生活起居不规律等。一开学，这美妙的一切即将被高强度、的学习生活所代替，抵触心理在所难免。在开学前一周孩子就应该告诉自己:要开学了，必须收心了。给自己积极的心理暗示，树立信心，放松心情，缓解开学焦虑。做好开学的心理准备，可以出去买买文具、教辅书等，尽量提前完成假期作业，把下学期的课本提前预习，好好把握剩下的几天时间，让自己充满信心地迎接新学期!

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