青岛少儿篮球培训班哪家好

展全思梦 2025-11-09 16:38:42

青岛少儿篮球培训班哪家好

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儿童篮球训练中运球的基本技术

1.控制运球

运球时，当你感觉传球困难，无法向前移动时，或者你在观察场上情况，准备传球或投篮时，应该使用控制性运球。从膝盖到腰部运球。膝盖稍微弯曲，身体前倾，这样更容易控制球和改变速度。不参与运球的手臂要屈肘伸，保持平衡，防止对手靠近。

2.少量

当然，当你想把球带到前场时，你必须运球。这个时候身体也要前倾，把球稍微向前拍，运球稍微高一点，在胸腰之间。身体面向运动方向，眼睛观察整个观众。

3.协调与合作

运球时要协调好移动速度和运球速度，保持合理的运动节奏。保持脚动作和手动作协调的关键在于拍球位置和落点的选择以及力量的运用。步伐越快，拍球位置越低，着地点越远，拍球和反弹的力度越大。运球时，击掌和脚下动作之间保持一定的比例和节奏。直线运球，一般是投篮跑两步。

打篮球时如何保护自己

1.手指刺痛是由于手指受到强烈的撞击而引起的。预防:做好手指准备。如果发生扭伤，治疗方法与扭伤的其他部位相同。2 ~ 3天后，保暖的同时按摩。

2.肌肉错位对肌肉施加一个尖锐的力，导致肌肉中的肌纤维或部分肌膜断裂。预防:练习前揉捏各个部位的肌肉，尤其是肌肉比较硬的选手。

3.脚又肿又痛。脚的运动，尤其是长时间练习急动和停止的动作，会感觉到脚后跟的疼痛。预防措施:在脚后跟下放一块柔软的海绵，或者在脚后跟内侧放上棉花，这样可以防止皮下组织受到来自下方的力而被压向侧面。

4.膝关节损伤:膝关节受到强烈撞击时，容易发生膝关节损伤。预防:使用护膝。如果你受到严重的撞击或擦伤，治疗要视情况而定，严重的话，还得动手术。

5.穿干净无绉的袜子和合脚的鞋子，在一定程度上可以防止鞋子摩擦造成的足部伤害。

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