浅睡眠是不是等于没睡，一文详解浅睡眠和深睡眠的区别

展全思梦 2026-01-17 20:31:03

浅睡眠是不是等于没睡，一文详解浅睡眠和深睡眠的区别

　　无论是人还是动物，精神都会有一定的限度，当达到一定地步之时，往往需要通过睡眠的方法来进行缓解疲劳，在睡眠过程中也有“深睡眠”和“浅睡眠”两个名词定义，很多人对于“浅睡眠”比较疑惑，那么浅睡眠是不是等于没睡?本期经理人网以一文详解浅睡眠和深睡眠的区别!

　　一、浅睡眠是不是等于没睡

　　浅睡眠并不意味着没有睡眠。

　　这种情况属于睡眠质量下降，你可以服用安神补脑液来治疗浅睡眠疾病，也可以服用谷维素来促进睡眠，提高睡眠质量。

　　在日常生活中，要避免过度的精神压力、情绪紧张、过度劳累或长时间熬夜，这样可以提高睡眠质量。同时要有适当的体育锻炼，但一定要避免过度劳累、感冒、出汗后吹冷风、空调、风扇。

　　同时要多注意饮食，禁烟禁酒，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，可以有效帮助改善睡眠，在此期间，要保证良好的生活习惯，这样可以改善睡眠。

　　二、浅睡眠和深睡眠的区别

　　深度睡眠不同于浅度睡眠，深度睡眠称为黄金睡眠期，仅占整个睡眠的25%，在深度睡眠阶段，它可以缓解人们一天的疲劳，促进人体的新陈代谢，对身体非常有益。

　　人的睡眠主要分为深度睡眠和浅度睡眠。这两个睡眠周期交替进行。每晚睡眠时间约为5-6周，每个睡眠周期可持续约1-1.5小时。

　　浅睡眠期间，患者的大脑功能活动不规律，患者会表现为梦的产生。如果在此期间唤醒患者，他们可以回忆起患者梦中的具体情节。

　　如果患者的大脑皮层功能活动在深度睡眠期间完全受到抑制，患者在此期间不会做梦，对缓解疲劳有很大的作用。

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