俗话“人睡三觉，命比纸薄”？想长寿，这3种觉劝你少睡

原标题:俗话说“睡三次觉人生比纸还薄”？如果你想长寿，这三个感官建议你少睡觉。

睡觉是每个人每天都要做的事情。三分之一的人一生都在睡觉。有人说，大自然给我们希望和睡眠，是为了补偿人类的种种烦恼。但在民间，也有这样一句话:人睡三觉，命比纸薄！这是怎么回事？今天，我们来看看。

三种睡眠，劝你不要睡！

根据“BTV我是大医生”官方账号和《健康时报》文章，经常睡这三种觉会对身体有害:

1.长期睡懒觉。

①长期晚睡会打乱人体的昼夜节律，导致免疫力急剧下降，易患各种疾病。

②晚餐和早餐被忽视，容易诱发肠胃病、胆结石等肠胃病。

③根据《美国心脏协会杂志》发表的一项研究，每天睡眠超过10小时的人死于中风的可能性增加56%，死于各种心脏病的可能性增加49%。

如果前一天熬夜，可以比平时晚一个小时起床，或者中午午睡30分钟补充睡眠。

2.饭后立即上床睡觉。

食物从胃中完全排出空进入小肠大约需要4个小时。睡前吃饱了，胃里的食物来不及消化，容易出现消化功能异常。诱发食管炎、咽炎。久而久之，肥胖和脂肪肝的风险更大。

3.用煤气睡觉。

《欧洲心脏杂志》的一项研究发现，愤怒爆发后2小时内，中风风险会增加3倍，心脏病风险会增加5倍。

所以除了这三种“危险感”

睡眠困难是怎么回事？

睡眠困难意味着焦虑，早醒，更抑郁。

华西医院睡眠医学中心郑铮教授介绍，根据他多年的临床经验，睡眠困难在某种程度上是焦虑的表现，经常早醒可能是抑郁的表现。

很多人看到这里会说:睡眠困难是焦虑的表现吗？但我从不感到焦虑？

教授郑重的说，其实很多失眠者的抑郁或者焦虑是无法用量表来衡量的，有时候甚至无法实现，因为还没有达到一定的积累程度。

但是当你用专业的生物仪器进行检测的时候，一些指标的变化是可以清晰的反映出来的。

如图所示，当患者进行某些语言任务时，如构词法，大脑信号会出现较大波动，可提示患者处于轻度躁狂状态，容易烦躁或过度兴奋，减少对睡眠的需求。睡眠困难等。

如图，当患者完成任务时，大脑信号反应很低，说明大脑处于抑制状态，患者情绪低落。缺乏幸福感。容易疲劳；但上床后早醒。睡了之后还是觉得睡眠不足。

想要睡个好觉，首先要正确面对失眠。

1.坦然面对自己的睡眠时间。

我们的睡眠时间会随着年龄的增长而减少。在婴儿期，我们可以睡十几个小时，甚至近20个小时，主要是深度睡眠。

但进入中老年人后，不仅睡眠时间减少，深度睡眠时间也减少，每晚醒来次数增多，属于正常生理现象。

所以，尽量不要试图用睡眠时间来衡量一个人的睡眠质量。

我们不用和别人攀比，也不用睡足8小时，甚至不用试图通过药物来延长睡眠。

2.不要依赖药物，也不要完全抗拒。

临床上面对失眠有两个极端:有的人非常抗拒吃药，医生也不吃，认为有副作用，硬抗，最后失眠越来越严重。有些人在医生的指导下不会随意服药。这可能会直接导致:

①药物依赖。

四川省精神病中心副主任周波教授治疗一个病人，不听医生安排，导致他从第一个一二到最后一个都是用勺子计算。

②记忆力下降。

③对肝脏的负担很大。

听医生的话很重要。

如果我们有睡眠问题，一定要配合医生，首先调整自己的睡眠行为，正确认识自己的身体变化，找出根源，给医生问题和科学的指导和建议。因此，正确对待睡眠，必要时请医生帮助。回去多看看。

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