不论男女，常在这2个“时间段”排便的人，也许是长寿的象征

原标题:无论男女，在这两个“时间段”排便的人可能是长寿的象征。

排便反射是一个复杂而综合的动作，包括不随意的低级反射和随意的高级反射。当粪便充盈直肠刺激肠壁传感器时，冲动进入腰骶脊髓低位排便中枢，上传至大脑皮层产生排便。

排便是每个人每天都要做的事情，但是现在很多人都面临着便秘，长期便秘对身体的影响是比较大的。

但如果你在生活中每天都能顺利排便，可能说明你的身体非常健康。

相关调查显示，67%的人每天排便一次，19%的人每天排便两次及以上，15%的人每天排便一次甚至更久。

但是现在这个数值也有了一点变化，也是因为便秘的人越来越多，很多人会长期便秘。

01研究发现，每天排便的次数可能决定你的寿命长短。

肠道被称为人类的第二大脑，因为肠道内有1000亿个神经细胞，主要负责潜意识活动，比如放屁、排便等。

英国营养学家发现，两三天排便一次或一天排便一至三次都在正常范围内。你不妨自己检查一下。

02无论男女，在这两个时间点频繁排便的人，他们的生命线可能会延长。

1.从早上5点到7点。

早上排便比晚上排便好，因为经过一夜的新陈代谢，肠道会堆积太多元素，不方便。如果不及时排出，容易引起痘痘和口臭。

也是每天早上起床后排便的最佳时间之一，一般是5点到7点。

2.饭后20分钟。

饭后20分钟是肠道活动期。此时肠道会接收新的食物进入体内，并立即通过蠕动将堆积的粪便排出体外。

这个时候，如果你排便规律，排便顺畅，也说明你的消化系统和肠道系统非常好，脏器功能非常正常，这也是长寿的标志。

03便秘的人应该如何调节？

现在有些人生活窘迫。他们确实想在每天早上饭后20分钟排便，但是他们有严重的便秘。

肾性便秘很可能与饮食习惯上缺乏运动、饮水不足等原因有关，所以生活中一定要调整以下几点。

1.保证水分摄入。

比如早上醒来后喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便，稀释血液。

早上起床后喝一杯温水，其他时间保证水分摄入。成年人每天要吃1500毫升左右的水，便秘的人可以多喝，每天喝2000毫升左右的水。

另外，早上起床喝水后，不管方便不方便，都要蹲在厕所里，然后做提肛运动。这样也可以为大肠的蠕动提供动力，久而久之就会形成条件反射。

2.吃均衡的饮食。

现在很多人的便秘也和饮食有关。例如，他们在日常生活中吃的水果和蔬菜较少，总是吃高脂肪、高热量和高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡包、比萨饼、甜点、零食等。

这些食物会影响他们的肠胃功能，所以一定要多吃膳食纤维，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，排出体内多余的垃圾毒素。

3.保持适度运动。

现在很多上班族都是久坐不动，运动也能增加肠胃蠕动。饭后可以按摩肚子，顺时针轻轻揉20分钟左右。还能促进食物消化，缓解便秘症状。

好像排便都是小事。其实对人体很重要。如果他们的便秘非常严重，也一定要及时去医院检查。毕竟也是身体异常的表现。慢性便秘的人容易患大肠癌等疾病。

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