女子800米跑步不累又快的小技巧

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跑800米的时候要注意跑步的姿势，正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。女子800米跑步不累又快的小技巧女子800米跑步不累速度又快的技巧正确的姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。着地缓冲的技术落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。800米女生怎么跑不累又快很多女生都会面临跑800米这个难题，因为800米贯穿了女生的求学生涯，想要考试时不累又快，最重要的一点就是在考试前进行系统科学的训练，有了准备之后在考试时当然会比较得心应手，当然除了系统训练外，还有一些方法，如在考试前要做到充分的热身活动，可以先慢跑几圈，然后进行身体的拉伸，接着做几组跑跳的素质练习，这样就差不多了，好的热身活动会让你在考试时更快的进入状态，也会降低运动损伤的概率。其次是在跑的时候，找准自己的运动节奏，不要忽快忽慢，更不要盲目的跟着一位跑得快的同学，因为水平的不同，可能她觉得正好的速度是你觉得非常吃力的速度，从而让你很快的就消耗掉了自己的体力而跑不下来，还要注意呼吸的技巧和节奏，采用三步一呼吸和口鼻并用的呼吸方式，要深而慢的呼吸不要浅而快的呼吸，这样才能保持更加有效的供氧，让你跑的不累而且更快一点。

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