男人想长寿，坚持“三要两不要”，做到的越多越容易长寿！

原标题:男人想长寿，坚持“三要两不”，做得越多越容易长寿！

大数据显示，中国男性的寿命普遍比女性短。大部分男性作为一家之主，生活压力很大，不知不觉中对寿命影响很大。世界卫生组织曾明确指出，人的健康和寿命有15%是因为遗传，25%是因为社会、医疗和气候，60%是因为个人生活习惯、饮食结构等因素。坚持以下“三要两不”可以有效帮助男性延年益寿。

“三要”主要指以下几点:

第一，睡前泡脚。中医明确指出，人的脚上有60多个穴位，每个穴位都与身体的内脏密切相关。泡脚时还能促进全身血液循环缓解疲劳，提高男性睡眠质量，保证身体得到足够的休息时间，维持第二天的精神状态，有效预防心脑血管疾病，维持肾脏的正常运转。

第二，按时吃饭。人吃铁或钢，饮食不注意就会导致消化系统的疾病。所以，任何人都要按时吃饭，只有体内保持足够的能量，才有足够的体力完成接下来的工作。按时吃饭还能使脾胃功能正常运行，保持身体气血充盈协调，避免五脏功能失调。世界卫生组织建议，每个人每天至少要吃400到600克的蔬菜，以保持体内植物膳食纤维和各种营养素的充足。同时，他们还应该每天吃适量的水果，补充各种维生素，这将有助于人体延缓衰老，提高身体素质。

第三，我们应该劳逸结合。一个人的身体再强壮，也不能过度透支体力。尤其是经常从事体力劳动的男性，更要注意劳逸结合。当身体疲劳到一定程度，所有的身体都需要时间来修复，才能重新正常运转。如果他们长期过度劳累，就会疲劳，引起身体不适。从事办公室工作的男性也要注意适当的体育锻炼，注意劳逸结合，让身体各个部位得到充分的利用，避免亚健康状态。

做到了“三个务必”，就要坚持“两不”。

第一，不抽烟。吸烟会上瘾，身体会不断被香烟毒害。据统计，香烟被点燃后会释放3000多种有害物质，吸烟者比不吸烟者患癌症的几率高4倍。根据临床试验，一根香烟所含的尼古丁可以毒死一只老鼠，二十根香烟可以毒死一头牛。如果将三支香烟中的尼古丁直接注射到人体血管中，三五分钟后人就会死亡。可见香烟的毒性很大，任何男人都要爱惜自己的生命。只有远离香烟，他才能活得更久。

第二，不喝酒。适量饮酒可以兴奋中枢神经系统，帮助身体缓解疲劳。但是经常喝酒会导致加速衰老。当大量酒精进入体内，人体各个器官受到严重刺激。比如，胆固醇在肝脏合成后，血管变得动脉粥样硬化，肝脏的解毒功能降低，就会发生脂肪肝、肝硬化等疾病。胃受酒精刺激后，会发生慢性酒精中毒，引起食管炎、慢性胃炎、胃出血、胃癌等疾病。经常饮酒会导致身体成瘾，形成恶性循环，对自身健康和家庭幸福造成严重影响。

烟酒不是男人的专属，但大多数男人都有抽烟喝酒的习惯。这种行为绝对是降低男性寿命的罪恶之源，所以抽烟喝酒的男性要引起重视，积极戒烟，少量饮酒。只有坚持以上“三要两不”，才能保持身体健康，延年益寿。回去多看看。

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