如何轻松的社交,怎么去社交

如何才能走出社交恐惧症？

有些人渴望与别人交往，以获得精神上的满足，但是在实际生活中与别人打交道充满恐惧，这就是社交恐惧症。社交恐惧症的特点不敢见人，遇到陌生人会面红耳赤，神经处于非常紧张的状态。强迫性的恐惧情绪，患者通常会想象恐怖的对象自己吓唬自己。例子某大学的女生在班上性格内向，自尊心也强，平常不怎么喜欢和同学说话，她在班上暗暗的喜欢上班里的一个男生。

有一次同学和她开玩笑，你明明就喜欢他的，但是你不敢表露出来，生怕大家知道，她听后恐慌了起来，害怕别人评论她。此后，她见人就躲，害怕别人与她说话，对她进行评头论足，不敢抬头见人。社交恐惧症是心理因素导致的心因性疾病，只有积极治疗就可以治愈。01、改善自己的性格锻炼自己的性格，积极的参与各种活动，尝试与同伴们交往，主动大胆的开口说话，在交往的过程中，逐渐去掉胆怯，恐惧感，让自己的性格变得大胆，开朗，豁达。

02、消除自卑心理，树立自信。过于自尊和盲目自卑是没有必要的，你可以暗示自己：我只是集体当中的一份子，别人是不会把眼光投向于我在意我的，关键的是我要怎么提升自己。记住别人能够做到的事你也可以，相信自己是最棒的，这样你的自信心随之而来。03：系统脱敏疗法先从轻微的较弱的刺激，再到增强刺激的程度，使行为失常的患者没有焦虑不安的反应，逐渐适应，最后达到矫正行为失常的目的。

引到青少年患者先从家里人接触，再到亲朋好友接触，然后再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步地引导脱敏，使其巩固。04：学习掌握相关知识知道开展社交的主要意义，但是相关的社交的知识，技巧和艺术以及心理学，社会学和传播学的知识是掌握不够的。因此要学习全面相关的知识，明白其中的道理，对消除心病是非常有用的。

05：进行模拟演练在家里你可以对着镜子说话，模拟演练，并对自己说些鼓励积极的话语，正确的认识自己，别人才不会过于关注我，我是太多想了，应当消除没有必要的顾虑，勇敢的去表现自己。结语：放下别人对自己的关注，多微笑，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式，你不比他人差，相信自己。感谢阅读，欢迎点赞关注喔?！。

不善交际，该怎么与人交往？

问出这个问题，那么主观意愿上是想和其他人交往的。对于交际，我个人把它分为两种。一种是真朋友之间，这种其实不需要你有太多的技巧或者担忧，只需要真诚。你们真诚的说些心里话，单纯的分享日常，单纯的约饭约电影约K歌。需要注意的就是，友情是需要维持的，千万不要认为长时间不联系不会有损友谊。长时间不联系，你们之间的生活会很难恢复交集，共同话题就减少了；长时间不联系，语气和感觉上难免会有一点生疏。

所以，定期和你认为重要的人保持联系吧。有几个真朋友是很不容易的。另一种就是学习或者工作上的交往。学习上的交往还好，是相对简单的关系。和同学就多聊聊学习上的事情，一起吃吃饭。和老师就多沟通多问问题，老师一般都是很乐意和学生交流的。工作上就难免有利益关系了。我个人是会把工作和生活分开的。一起聚餐玩耍没问题，但不会交心。

可能我也是别人眼中不善交际的人吧，因为把亲疏关系分的太清。有一种说法是，辨别你是内向还是外向，是看你在与人交往的过程中是耗费能量还是吸收能量。我们有这样的疑问，其实基本上可以说，交际对我们而言是一件耗费能量的事情。那么，就尽量让自己轻松一点，不一定要做个面面俱到的人。真心、时间都花在值得你珍惜的人身上吧。

社交是人生活的敲门砖，内向的人该如何做好社交呢？

其实，内向的人大多是内心比较敏感的，因为太过注重别人对自己的态度，所以生活中深怕自己的表现不够得体，别人会对自己不满意。又因为太敏感，往往带来自信心不足，怕交往中别人对自己品头论足，说三道四。当然了，还有一些人天生享受孤独，不喜入群，喜欢独处。正是这些因素使得内向之人对于社交有恐惧感，严重者甚至有社交恐惧症，不敢、不想去社交，慢慢的也就不会、不懂得如何社交了。

说起来，与人打交道也真是个技术活。有的人八面玲珑、左右逢源，有的人出力不讨好，有的人自来熟，有的人面冷心热，有的人口蜜腹剑……社会很复杂，人心更复杂，一些内心不够强大的人恐惧社交也是可以理解的。但作为一个社会人，太内向不会社交也是必须克服的问题，否则将会给自己的工作生活带来许多不便，甚至影响自己的人生规划。

其实，社交说简单也简单，人类从孩提时就开始了社交，幼儿间的相识不就是社交的雏形吗？人要战胜自我很难又很简单。只要自己下定决心，坚持下去，一定会有效果出现。因此，内向的人首先要认识到自己的缺点并有强烈的改变愿望，这是重要的第一步。然后尝试着拓展社交圈，可以先从与自己有较密切联系的人开始，这样心理上的坎相对容易过去。

交往中不要太敏感，自己告诉自己没什么可怕的，自己也没做过什么不堪的事，没什么黑历史之类的，即使有，那也是过去式了，不代表现在。多想想自己的优点，先在心理上对自己有认同感，把自己摆在一个与对方人格平等的层面上，不卑不亢。不擅说话的话可以多听少说，很多人是喜欢一个认真的倾听者的。迈开了第一步，你就会觉得社交也没有什么可怕的，大家都是人，从见面到熟悉也不是多么困难的事，很多时候感觉很自然的就那么水到渠成了，甚至还有可能遇到特别相投一见如故的，那时反而会喜欢多认识一些类似的人了。