怎样治愈面试紧张综合症-克服紧张

如何治愈面试压力综合症——克服压力

面试压力综合症怎么治？

在一次面试中，我遇到一个女生，由于过度紧张，腿都麻了，面试结束后从椅子上爬不起来。我让她坐一会儿休息一下，和她聊一些轻松的话题，让她放松一下。这个女生又帅又可爱。她大学毕业一年左右，在一家小私企工作。我问她:“你为什么这么紧张？”她说:“这是我第一次在外企面试。”无独有偶，几年前我也有过类似的情况。一个人事部推荐的应届毕业生，面试结束后从椅子上站起来，却砰的一声摔倒在地，所幸没有受伤。这也是精神压力大造成的。你可能会想，他们是在参加传闻中的“压力面试”吗？

当然不是，只是一次很普通的面试。从人数来看，一对一，会议室只有我和申请人。从难度来看，由于他们的背景和经验有限，所以提高难度或使用提问技巧对他们来说没有意义。所以，我只问了一些常规的面试问题。很明显，不是他们交谈的人数，也不是问题的难度，而是面试的场合给他们造成了压力。

求职面试是压力最大的场合之一。很多人都说过，“如果我不是那么紧张、放松和冷静，我会表现得更好，成功率更高。”没错。在面试过程中表现得游刃有余的人，成功的概率确实很高。和其他考试一样，面试需要技术准备，心理准备也很重要。紧张会降低思维的敏捷度和表达的流畅性，压抑自己的水平，让自己的面试表现大打折扣。

那么，有什么方法可以消除紧张，稳定情绪，表现自如呢？首先要追根溯源，了解紧张感从何而来，然后对症下药，从根源上治愈面试紧张综合症。

1面试的紧张感从何而来？紧张是人类对压力的正常反应。适度的紧张可以使我们的精神高度集中，判断力增强，反应速度加快。正常的紧张程度别人是察觉不到的，但你自己是知道的。然而，当紧张过度时，情况就变得糟糕了。过度紧张使人感到尴尬和困惑，继而口吃、表情僵硬，甚至出汗、手抖。职场新人更容易患上这种面试压力综合症。

面试心理压力过大的原因主要有五个:

1.绝望，过度依赖面试结果；

2.对面试官地位的误解和盲目崇拜；

3.对自己的实力缺乏正确的认识和自我怀疑；

4、对自己的表现要求过高，追求完美；

5.缺乏社会经验，对陌生人和陌生环境有莫名的恐惧。

2如何从根源上根治面试压力综合症？错误的理解导致错误的态度。只有有了正确的认识和态度，才能把紧张感连根拔起。

1、正确对待面试结果

申请是你和用人单位的双向选择过程，面试只是这个过程中的一个环节。你和雇主之间是“偶尔”还是“一见钟情”，取决于很多因素。这些因素来自应聘者、用人单位、经济环境、行业气候。把面试的成败归咎于自己是不理智的。面试不成功不一定说明你不好。可能是你的实力超过了职位的要求，大材小用了。也可能是招聘人员突然改变了业务策略或取消了招聘。

所以面试的目的不是判断你是不是一个好人，而是通过面对面的交谈来探讨你和用人单位合作的可能性。它的成败只是决定了你接下来是否会在这家公司工作，而不是你的整个职业生涯，甚至不是你的命运。如果你一次应聘失败，那只是你此刻与这家公司没有缘分，而不是永远。有很多人在第一份或第二份工作申请中无法进入目标企业工作，但在几年后获得offer。不要抱着“找一家要你的公司”的心态去面试，而是告诉自己“我在找一份适合我的工作”。如果这次面试不成功，也没关系。我会继续寻找其他机会。"

对面试成绩抱着孤注一掷的心态，是一种不成熟的表现。即使你通过了一家公司的面试，你还是要看他们给的offer是否合适。即使你拿到了offer，也会有另一家公司通知你面试。即使你应聘这家公司失败，也会有其他公司等着你去尝试。以平常心对待面试，就像交朋友一样。无论你们的关系有多深或多浅，都不必患得患失来为难自己。

2.正确看待面试官的立场。

我看到很多网络文章都是站在“神化”面试领导的立场，说他们对什么都有多么敏锐的眼光。没有经验不了解真相的人会把面试官看成:

1.求职者职场命运的主宰；

2.判断求职者个人价值的法官；

3.在重要的岗位上有非凡能力的非凡的人。

其实这些都是“假象”，把求职者带入“人家尊重我”的自卑心理状态，造成紧张和神经质，让自己在整个面试过程中神经过敏。

求职者对面试官的盲目崇拜导致他过度在意面试时对方的反应:“他的微笑是什么意思？””，“他为什么皱眉？”，“他的眼神是在质疑我吗？“直到面试结束，我都无法释怀。如果你把大部分注意力都放在对方身上，就会降低对自己的控制力，压抑自己的水平。其实面试你的人可能是HR菜鸟，可能是普通员工，也可能是新提拔的新主管。他的内心和你一样不安:“我该问他什么问题？刚想出来的一堆问题真的有用吗？我回答不了他的问题怎么办？我是新来的，对这个部门(公司)不熟悉..."

求职者和招聘者地位平等。他是企业的员工，负责帮企业找合适的人；你是自己的主人，负责帮自己找到合适的工作。你们坐在一起是因为一种“供求关系”——他的公司需要人干活，而你在某种程度上正好具备他们需要的条件和技能。所以，他在面试你的同时，你也在面试他，面试现在的工作和公司。只有经过充分的协商，你才能知道双方合作的可能性。你们的目的都是一样的:摸清对方的底细，展示自己的实力。

3、正确认识自己的实力和条件

在中国传统的家庭教育模式中，父母往往会在孩子面前提及自己的缺点，或者拿其他孩子的优点与自己的进行比较。长此以往，孩子会形成自我怀疑的心理状态，总觉得自己这里不够好，那里不合适。大学缺乏对学生就业技能的有效培养和锻炼，导致很多应届毕业生和职场新人在求职的道路上妄自菲薄。

一位硕士生表示，感觉有些用人单位很在意应聘者的第一学历，而他的第一学历是大专，不知道如何处理。我问他，哪个单位这么小气，只问你要第一学历？他说不上来。很明显，这是他的自信，什么都怕。如果第一学位如此重要，为什么还需要第二学位？这是最基本的逻辑，他也没有把握住。而且他比其他应届本科、硕士多了两年的工作经验，却忽略了这么明显的优势。

一个本科觉得自己学校不是一线名校，很有爱心。她有丰富的实习经验，在多个行业实习过，求职目标是销售岗位。我明确告诉她，很多企业(包括外企)在招聘和销售的时候，都需要经验丰富、沟通能力强、能吃苦耐劳的人，并建议她整理和总结自己的实习经历，这将是她应聘的利器。然而，她就是不听。她总是担心自己的学历不是太硬。

一个在某知名私企招聘网站做了几年财务的女生来我们公司面试。我对她说:“十几年前，我刚开始做HR的时候，看着那家公司成立。一路走来，那家公司不仅提高了声誉，还实现了业务多元化。应该是个不错的公司。你为什么离开？”她说，“我的工作太单调，工资很低。”然后她说了很多细节来证明她的观点。虽然我理解和同情她的处境，但我不会聘用她，因为她给我的印象是一个充满负能量，缺乏创新思维和规划思维的人。

总是盯着自己的缺点或劣势，会让人感到羞愧，在面试中会显得没有信心，没有斗志，没有解决问题的决心和能力。这样的人找不到工作也不奇怪。

要树立坚定的自信，就要全面正确的认识自己。我曾经有一个学生，打算跨专业求职。她学习IT，想成为一名审计员。在校园招聘季来临之前，她通过了中国注册会计师考试的四门课程，拿到了六级证书。当她准备申请这份工作时，她心里总是有许多担忧。她一会儿担心专业不对，一会儿担心学校不是名校，成功率低。结果就是写简历的时候找不到自己的闪光点。当时接受我同期指导的同学，在修改简历的过程中得到了开导，而她还停留在过去。眼看指导期就要结束了，我给了她最后一次重新做SWOT的机会，让她想一想自己是怎么通过刻苦自学拿下四次注册会计师考试的。这一次，她终于找到了突破口。她在简历上写道:“充分利用大学三个假期，运用目标设定和计划的科学目标管理方法，每天至少花8个小时学习CPA课程。”只有认识自己，才能认清自己，只有认清自己，才能相信自己。在接受国内某知名审计师的面试时，她坚定地告诉面试官，她每天花八个小时自学备考。此言一出，那位冷漠到连看都不看她一眼的男面试官抬起头，目光灼灼地看着她。最后，她如愿得到了这家公司的offer。

4.增强人际交往能力。

在大量年轻人参加面试的时候，很容易看出，社会人脉丰富的人，远比同龄人从容自在。他们能准确理解面试负责人提出的问题，说话清晰，给人一种这个人很好沟通，沟通能力很强的感觉。这种能力叫做peopleskill(人际交往能力)。除了体力劳动和个别脑力劳动，大多数工作不会雇用缺乏人际交往技能的人。

有人认为，人际交往能力要出来工作后才培养，学生要对窗外的事充耳不闻，只读圣贤书。我不同意。我觉得社交能力最好从娃娃身上学。如果大学毕业年龄超过22岁，从心理学的角度来说，这个年龄的人已经形成了自己的气质和性格，想要改变自己的交际能力，就要花费比小时候多几倍的时间和精力，不一定有效果。如果父母明智地意识到，即使孩子学习成绩优秀但社交能力不足，也会直接影响孩子未来的求职面试表现，他们就会从小培养孩子的社交能力。他们会帮助孩子参加更多的课外活动，去更多的地方旅行，认识更多的人，让孩子打破学校和家庭两点一线的生活模式，在学习成绩之外获得更多的自信。如果你的父母缺乏这种先见之明的智慧，亲爱的，你要从现在开始培养和塑造自己。

锻炼人际交往能力应该从扩大社交范围开始，也就是说，与不同年龄、生活背景和教育水平的人打交道。在交往过程中，你需要仔细观察和体验各种人的想法和行为，增强自己对陌生人的判断力、适应能力和沟通能力，尤其是那些比你年长、社会经验比你丰富的人。因为以后面试你的就是这种人。

此外，还有三个渠道可以扩大你的社会交往，锻炼你的合作能力。一是实习，二是兼职，三是参加社会上的各种培训班，比如演讲培训，英语培训。这三个渠道和交友、娱乐、吃喝、购物的区别在于，在特定的环境下，为了特定的目的和其他人一起做事，锻炼协作技能。这是一项基本的工作技能。